โยคะแบบไหน "ใช่" คุณ

สำหรับผู้เริ่มต้น คงอยากรู้ว่าโยคะแบบไหนที่เหมาะกับตนเอง

อนุสราโยคะ (Anusara)
กูรู - John Friend (1959)
อนุสราเป็นคำสันสกฤต แปลว่า "เคลื่อนไหวอย่างสง่างาม" เน้นการจัดวางท่าพร้อมตระหนักรู้ถึงพลังที่ไหลวนเวียนอยู่ในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ผู้ฝึกค้นพบตัวตน เริ่มด้วยการสวดมันตระและฝึกเคลื่อนไหวไปตามหัวใจ

อัษฎางคโยคะ (Ashtanga)
กูรู - Sri K. Pattabhi Jois (1915)
99 % คือการฝึกฝน ส่วนอีก 1% คือ ทฤษฎี
โยคะที่เชื่อมต่อท่าด้วยการทำวินยาสะ พร้อมหายใจไปอย่างต่อเนื่อง ทำให้อุณหภูมิในร่างกายร้อนขึ้น เริ่มจากชุดท่าเบื้องต้นจากนั้นจึงไต่ระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งหมด 6 ชุด ดำเนินไปอย่างกระฉับกระเฉง

บิกรัม (bikram)
กูรู - Bikram Choudhury) (1946)
26 ท่า และการหายใจจะปฏิบัติซ้ำสองรอบ ภายในห้องที่มีอุณหภูมิสูง 37 องศาเซลเซียส คลาสส่วนใหญ่ไม่มีท่ากลับหัว แต่เพียงแค่นี้ก็ได้เหงื่อมากกว่าที่คิด เรียกอีกอย่างว่า โยคะร้อน

ผสมผสาน (integral)
กูรู - Sri Swami Satchidananda) (1914 - 2002)
รวมเอาหฐโยคะเข้ากับโยคะแขนงอื่นและเน้นการรวมเป็นส่วนหนึ่งกับพระผู้เป็นเจ้า รวมเทคนิคการผ่อนคลาย การทำสมาธิ การสวดมนต์ และการกำหนดลมหายใจไว้ในคลาสเดียว

ไอเยนคาร์ (Iyengar)
กูรู - Sri B.K.S. Iyengar(1918)
จดจ่อกับความถูกต้องของท่วงท่าทางสรีระศาสตร์ เพื่อเป็นการบำบัดกาย สอนทั้งท่ายืน นั่ง บิดลำตัว โค้งตัว และยืนกลับหัว โดยมีอุปกรณ์เสริมให้

ชีวันมุกติ (jivamukti)
กูรู - Sharon Gannon (1951)
ชีวันมุกติ หมายถึง "การดำรงชีวิตอย่างมีอิสระ" ผสมผสานท่วงท่าที่กระฉับกระเฉงกับปรัชญาการฝึกโยคะเพื่อเข้าถึงจิตวิญญาณ เน้นด้านจิตวิญญาณโดยใช้ดนตรี อาสนะ การกำหนดลมหายใจ การทำสมาธิและการสวดมนต์

กฤปาลู (kripalu)
กูรู - Swami Kripalu (1913 - 1981)
เป็นโยคะแบบเคลื่อนไหวที่เน้นสมาธิมากพอกับการปฏิบัติอาสนะ เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาด้านร่างกายหรือผู้ที่สนใจการทำสมาธิ

กุณฑลินี (kundalini)
กูรู - Yogi Bhajan (1929 - 2004)
กุณฑลินี แปลว่า "พลังของงู" ที่ขดตัวอยู่ที่ฐานกระดูกสันหลัง เป็นสไตล์ที่มีพลัง ประกอบด้วยท่วงท่าซ้ำไปซ้ำมา และช่วยปลดปล่อยพลังกุณฑลินี ชุดท่วงท่าเพื่อการรักษาโรค รวมถึงการฟังเพลง การสวดมันตระ และการกำหนดลมหายใจทำสมาธิ

พาวเวอร์ (power)
กูรู - Baron Baptiste (1963)
เป็นอัษฎางคโยคะในภาคของอเมริกัน เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่ท้าทายความแข็งแกร่งของร่างกายมากที่สุด อาจมีท่ายากและค้างท่านาน เป็นหนึ่งในโยคะประเภทแรกๆที่มีสอนในฟิตเนสคลับ

ศิวนันทะ (Sivananda)
กูรู - Swami Vishnu devananda (1927 - 1993)
ฝึกอาสนะเน้นการทำสมาธิตามหลักปรัชญา Vedanta และการท่องมันตระ
เน้นท่าพื้นฐาน รวมทั้งการฝึกปราณายามะ

วินิโยคะ (viniyoga)
กูรู - T.K.V. Deskisachar (1938)
เน้นไปตามข้อจำกัดของผู้ฝึกแต่ละคน ฝึกแบบนุ่มนวลเพื่อการบำบัดรักษา มักสอนกันตัวต่อตัว

วินยาสะ (vinyasa)
พัฒนามาจากอัษฎางคโยคะ เวอร์ชั่นอเมริกันที่ไม่จำกัดรูปแบบท่วงท่าเหมือนสไตล์ต้นแบบ ฝึกอาสนะที่ลื่นไหลไปพร้อมกับการกำหนดลมหายใจ แตjหากคุณชอบฝึกโยคะไปกับเสียงเพลง รูปแบบนี้ใช่เลย เรียกอีกอย่างว่่า Flow Yoga