โยคะสำหรับคนท้อง เป็นอีกคลาสโยคะรูปแบบหนึ่งที่ไม่ได้ลองกันง่ายๆตราบใดที่คุณยังไม่ได้ท้อง แต่แม้จะได้ลอง ก็คงไม่สามารถบรรยาย หรือแสดงความคิดเห็นออกมาได้ดีเท่ากับคนท้องที่ได้ลองเอง เมื่อประจวบเหมาะกับเวลาของเจ้าตัวเล็กที่มาดิ้นกะดุ๊กกะดิ๊กอยู่ในท้องของเก๋ เก๋จึงได้ศึกษาและเรียนรู้ สังเกต สรีระของคุณแม่โดยใช้ตัวเองเป็นครู มีโอกาสได้ฝึกฝนและถ่ายทอดความรู้จากประสบการณ์จริงๆ ตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ 9 เดือนค่ะ
การฝึกจะเน้นการฝึกหายใจแบบโยคะเพราะการหายใจจะช่วยตอนเบ่งท้องคลอดลูก ทำให้เด็กได้รับออกซิเจนเต็มที่ การอยู่กับลมหายใจเยอะๆ ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายและสบาย ความกลัวก็จะหายไป หรือลดลง และการบริหารก็ทำแบบเบาๆ ช้าๆ นอกจากได้ออกกำลังให้ร่างกายยืดหยุ่นและแข็งแรง กระดูกเชิงกรานยืดหยุ่น ยังได้ฝึกจิตใจ ส่งผ่านความรักไปที่ลูก เพื่อให้แม่รู้สึกรีแลกซ์ แฮปปี้ เพราะปกติ คนท้องจะมีความกังวลเยอะ
คลาสจะดำเนินไปอย่างช้าๆ ใครอยากเข้าห้องน้ำ ก็สามารถลุกขึ้นไปเข้าได้ทันที เพราะธรรมชาติของคนท้องมักจะปวดปัสสาวะบ่อย ท่าทั้งหมดจะเบากว่าคลาสโยคะทั่วไป ไม่มีท่านอนคว่ำ เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก และไม่หักโหม จนทำให้อุณหภูมิในร่างกายร้อนเกินไป เพราะปกติคนท้องรู้สึกร้อนง่ายอยู่แล้ว ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อเด็กในครรภ์
การฝึกโยคะตอนท้อง ช่วยให้คลอดง่าย ไม่ทรมาน และอย่างน้อยถ้าเราอ้วนขึ้นเพราะท้อง ก็จะดูเฟิร์มค่ะ
สำหรับคนไม่เคยเรียนโยคะมาก่อนเลย แนะนำว่าควรมาเรียนช่วงท้องไตรมาสสอง คืออายุครรภ์ได้สี่เดือนขึ้นไป และก็ยังสามารถเรียนไปได้ถึงครรภ์อายุ 39 สัปดาห์ จนถึงกำหนดคลอดก็ยังเรียนได้อยู่
ไม่แนะนำให้ฝึกเองที่บ้านถ้าไม่เคยโยคะมาก่อนค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น